Sport gegen Stress

Stress gehört für viele von uns zum Alltag, seien es Klassenarbeiten , Präsentationen, oder Druck von den Eltern. Auf  einen kurzen Zeitraum kann Stress zwar unsere Leistung steigern aber langfristig ist Stress schlecht für unsere Körperlichen sowie physische Gesundheit. Stress lässt sich gut durch Sport bzw. regelmäßige Bewegung abbauen, aber wieso ist das eigentlich so?

Wenn wir unter Stress stehen schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Sie sorgen dafür dass unser Körper in eine sogenannte „ Alarmbereitschaft“ gesetzt wird, der Herzschlag wird schneller, unsere Muskeln spannen sich an und der Blutdruck steigt.Für eine kurze Zeit ist dies sinnvoll z.B. für eine wichtige Prüfung. Aber auf längerem Zeitraum, kann dies zu Schlafstörungen,  Konzentrationsproblem und gesundheitlichen Beschwerden führen.

Aber wie hilft uns Sport jetzt bei Stress ?

Beim Sport werden die zuvor ausgeschütteten Stresshormone wieder abgebaut.Gleichzeitig werden Glückshormone wie Endorphine freigesetzt,die unsere Stimmung verbessern und uns entspannter machen.Durch Bewegung können wir angestaute Energie wieder loswerden,dabei lockern sich unsere Muskeln und unser Kopf wird frei. Außerdem kann man nach viel Bewegung auch meist besser schlafen ,was ebenfalls hilft Stress zu reduzieren.

Zusammengefasst kann man sich merken: Sport stärkt nicht nur unseren Körper sonder auch unsere mentale Gesundheit.Bewegung hilft Stress abzubauen und so können wir unseren Schultag besser zu meistern.

Der Artikel wurde von unser Redakteurin Louisa aus dem 9. Jahrgang geschrieben.